Sắt cho bà bầu có vai trò quan trọng như thế nào?

Sắt cho bà bầu có vai trò vô cùng quan trọng giúp mang oxy đến các cơ quan, mô trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt, sẽ có những hệ luỵ không nhỏ cho cả mẹ và bé.

1.Sắt cho bà bầu có vai trò như thế nào?

Theo các chuyên gia y tế, cơ thể mỗi người đều rất cần sắt, bởi sắt chính là thành phần để tạo hemoglobin tìm thấy trong các tế bào hồng cầu có chức năng mang oxy nuôi mô và các cơ quan. Khi mang thai, cơ thể cần một lượng sắt nhiều hơn vì cần nuôi cả thai nhi và cơ thể người mẹ. Cũng chính vì thế mà nhu cầu sắt sẽ cao hơn so với người bình thường, để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Nếu cơ thể không bổ sung đủ sắt sẽ dẫn đến thiếu máu. Và đây là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nó gây ra nhiều tình trạng nguy hiểm như:

-Trong giai đoạn thứ nhất và thứ 2 của thai kỳ, nếu mẹ bầu bị thiếu sắt có thể dẫn đến sinh non, trẻ nhẹ cân.

-Mẹ bầu gặp các tình trạng như: mệt mỏi, ngủ không ngon, chán ăn, người không có sức.

-Thai nhi phát triển không bình thường

-Thai nhi bị thiếu máu, tình trạng sức khoẻ yếu kém

-Mẹ bầu bị thiếu sắt có thể bị nhiễm trùng hậu sản, băng huyết, cơ thể suy nhược.

-Bào thai bị suy dinh dưỡng, sinh non, nhẹ cân, trí tuệ, thể lực kém.

Có thể thấy, sắt cho bà bầu là rất quan trọng. Chính vì thế, mẹ bầu cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo bổ sung đầy đủ sắt nuôi cơ thể và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Xem thêm: Điểm danh 6 dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn mang thai

2.Thiếu sắt ở bà bầu: Nguyên nhân và biểu hiện

Khi mang thai dù đã đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống nhưng vẫn có nhiều mẹ bầu bị thiếu sắt. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và dấu hiệu nhận biết ra sao?

*Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị thiếu sắt, có thể kể đến như:

-Cơ thể mẹ bầu cần nuôi thêm một cơ thể khác nên nhu cầu về sắt tăng lên là điều dễ hiểu. Khi có bầu, nồng độ huyết sắc tố trong cơ thể sẽ bị giảm, bị pha loãng từ đó dẫn đến thiếu máu.

-Chế độ ăn uống của bà bầu thiếu sắt, hoặc bà bầu ăn kiêng nên bị thiếu sắt

-Trước thai kỳ, bà bầu bị thiếu máu, nhẹ cân, bị nghén quá nặng cũng là một trong những nguyên nhân gây thiếu sắt.

-Một số tình trạng như doạ sảy thai, xuất huyết cũng là nguyên nhân gây thiếu sắt ở bà bầu.

-Thiếu sắt cũng có thể là do mang đa thai.

-Thời gian mang thai quá gần so với lần sảy thai trước đó.

*Một số biểu hiện thiếu sắt ở bà bầu

Khi bà bầu thiếu sắt, sẽ có những biểu hiện rõ ràng và cụ thể, như:

-Da mặt tái xanh, người mệt mỏi bất thường, nhất là khi về chiều.

-Khả năng chịu đựng kém hơn bình thường

-Luôn cảm thấy khó chịu hay bực tức trong người

-Cơ thể dễ bị nhiễm bệnh

-Thường xuyên cảm thấy khó thở

-Gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt, thậm chí có người bị ngất.

-Niêm mạc mắt nhợt nhạt nếu thiếu sắt, biểu hiện này không dễ nhận biết, nếu nhận biết được thì tình trạng thiếu sắt đã ở mức độ nặng.

-Thích ăn những thứ lạ như phấn, đất sét, cát.

3.Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào?

Sắt cho bà bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng, chính vì thế việc bổ sung sắt trong giai đoạn này là rất cần thiết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng sắt cần thiết trong 1 ngày của mẹ bầu là 15mg trước khi mang thai và 30mg khi mang thai.

*Vậy, mẹ bầu nên uống loại sắt nào?

WHO khuyến cáo, phụ nữ mang thai có thể bổ sung sắt bằng nhiều hình thức khác nhau như: Bổ sung thực phẩm giàu sắt, sử dụng viên sắt mỗi ngày. Có 2 loại viên uống sắt bà bầu có thể bổ sung như:

-Sắt vô cơ (sulfate): Dễ gây lắng đọng và làm tổn thương đến đường tiêu hoá

-Sắt hữu cơ (sắt fumarate và sắt gluconate…): Dễ hấp thu, ít gây táo bón

*Cách bổ sung sắt cho bà bầu

Bà bầu có thể bổ sung sắt bằng nhiều hình thức như: qua chế độ ăn, tăng cường thực phẩm giàu chất sắt, bổ sung qua viên uống hàng ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt dồi dào. Có nhiều loại thực phẩm giàu sắt, tốt cho mẹ bầu và có thể bổ sung hàng ngày như thịt đỏ, nội tạng động vật, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, cải xanh, bí ngô, các loại trái cây khô…Tuy nhiên, nguồn sắt từ các thực phẩm động vật nhiều hơn so với thực vật và cơ thể chỉ có thể hấp thụ 10-15% sắt trong động vật và 5-10% trong thực vật. Chính vì vậy, muốn đủ nhu cầu sắt của cơ thể thì việc ăn thực phẩm không đảm bảo nhu cầu.

Ngoài ra, việc tạo máu muốn tốt hơn cần bổ sung folate và acid folic. Các chất này có trong nước trái cây, các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, chuối, bánh mì, ngũ cốc, vitamin B12.