Đâu là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, sụt cân sau Tết
Sau kỳ nghỉ Tết, cân nặng của trẻ nhỏ thường có sự thay đổi rõ rệt theo hai hướng: một là bé tăng cân nhanh, trong khi một số khác lại sụt cân, biếng ăn khiến bố mẹ lo lắng.
Trẻ sụt cân hay tăng cân sau tết đều phản ánh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng do nhịp sinh hoạt và thói quen ăn uống bị xáo trộ trong những ngày nghỉ lễ.
Nhiều khi tâm lý muốn con vui chơi, ăn ngủ “thả ga” của cha mẹ đã vô tình phá vỡ kỷ luật dinh dưỡng, khiến cho cơ thể trẻ rơi vào trạng thái mất cân bằng chuyển hoá và dẫn đến những ảnh hưởng không nhỏ về sức khoẻ.
1.Việc ăn quá nhiều đồ ngọt khiến trẻ chán ăn gây sụt cân
Có thể nói, thủ phạm hàng đầu gây ra tình trạng biếng ăn ngày tết đó chính là việc trẻ ăn vặt liên tục. Đi đến đâu trẻ cũng được ăn bánh kẹo, mứt tết và nước ngọt khiến trẻ nạp liên tục đường vào cơ thể. Lượng đường huyết tăng cao tạo ra cảm giác no giả tạo hay còn lại là “ngang dạ”, khiến cho não bộ phát tín hiệu không cần nạp thêm năng lượng.
Từ đó, dẫn đến hậu quả là đến bữa chính trẻ sẽ cảm thấy không muốn ăn, đầy bụng và từ chối ăn cơm. Mặc dù được nạp nhiều calo từ đồ ngọt nhưng đó là calo rỗng, hoàn toàn thiếu hụt protein, vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển thể chất, khiến trẻ vẫn nhanh nhẹn nhưng lại sụt cân.
Thêm một lý do nữa khiến trẻ thờ ơ với bữa chính trong ngày tết đó là thiếu sự đa dạng và kém hấp dẫn với trẻ em. Những món truyền thống như bánh chưng, thịt đông, thịt gà luộc, canh măng…tuy giàu năng lượng nhưng lại không phù hợp với khẩu vị của trẻ. Việc phải ăn đi ăn lại những món ăn này trong nhiều ngày liên tiếp, cộng với cách chế biến thường thiên về luộc hoặc rán nhiều dầu mỡ, dễ khiến trẻ cảm thấy ngán và sợ ăn.
Chưa kể, các mâm cỗ truyền thống thường “dư đạm, thừa béo” với bánh chưng, thịt đông, đồ chiên rán nhưng lại thiếu chất cơ. Chế độ ăn này tạo ra gánh nặng rất lớn lên hệ tiêu hoá còn non nớt của trẻ. Trẻ ăn ít rau và ít uống nước lọc dễ dẫn tới tình trạng táo bón. Khi bụng đã ấm ách, khó chịu vì đầy hơi và táo bón, tâm lý sợ ăn sẽ xuất hiện như một phản xạ tự nhiên.
Xem thêm:
–Cách bổ sung vitamin B cho trẻ biếng ăn
2.Giờ giấc sinh hoạt thay đổi cũng khiến trẻ biếng ăn
Ngoài chuyện ăn uống, lịch trình sinh hoạt thay đổi trong dịp tết cũng là nguyên nhân khiến trẻ dễ bị sụt cân. Những chuyến đi đường dài về quê hay việc phải di chuyển liên tục để đi chúc tết cũng khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi.
Thêm vào đó, thói quen thức khuya chơi đùa và ngủ nướng cũng đã vô tình làm mất đi bữa sáng – nguồn năng lượng quan trọng nhất để khởi động ngày mới. Khi đồng hồ sinh học bị lệch nhịp, các tuyến tiêu hoá sẽ không tiết ra enzyme đúng giờ. Từ đó làm giảm đáng kể khả năng hấp thu dinh dưỡng. Việc ăn uống thất thường khiến cho dạ dày co bóp không ổn định, trẻ sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và không thiết tha chuyện ăn uống.
3.Làm sao để giúp trẻ phục hồi thể trạng?
Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ cần kiên nhẫn thiết lập lại kỷ luật bàn ăn ngay cả trong những ngày tết. Việc đầu tiên là hạn chế tối đa các bữa ăn vặt, đặc biệt là trước bữa chính khoảng 2 tiếng để trẻ tìm lại cảm giác đói tự nhiên.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, trẻ nhỏ cần duy trì ăn đúng giờ, đúng bữa để hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động ổn định. Gia đình nên cho trẻ ăn từng phần nhỏ, không ăn quá no một lúc, đặc biệt là các món ăn giàu đạm hoặc nhiều dầu mỡ. Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như súp, cháo, canh rau củ, thịt gà, cá hấp; bổ sung trái cây giàu vitmain C như cam, bưởi, hoặc chuối để hỗ trợ tiêu hoá.
Song song với dinh dưỡng, việc rèn lại giờ giấc ngủ nghỉ đúng giờ cũng giúp cơ thể trẻ bắt nhịp lại với đà tăng trưởng. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất vừa sức như đi dạo công viên, chạy nhảy nhẹ nhàng thay vì ngồi lò trước màn hình tivi, điện thoại. Khi năng lượng dư thừa được tiêu hoa qua vận động, trẻ sẽ tự động cảm thấy đói và ăn ngon miệng hơn một cách tự nhiên.
