[BÍ KÍP] Hoá giải nỗi lo biếng ăn ở trẻ dịp Tết
Những ngày sắp Tết, bố mẹ bận rộn chuẩn bị mua sắm, trang trí nhà cửa, công việc…nên chuyện đảm bảo dinh dưỡng cho con có thể bị lơ là. Với những trẻ biếng ăn, việc chuẩn bị thực đơn, dùng bữa đúng giờ dịp Tết cũng là nỗi lo lắng của nhiều gia đình.
Nếu có kế hoạch sẵn từ trước, không khó để cung cấp đủ năng lượng và nguồn dưỡng chất cho bé vui khoẻ, phát triển thể chất, trí não tốt hơn; mẹ nhẹ nhàng đón tết.
Hoá giải nỗi lo biếng ăn ở trẻ dịp Tết
Trong dịp tết này, bố mẹ hãy tham khảo những cách sau để cho con ăn uống tốt, luôn khoẻ mạnh nhé.
1.Dùng bữa đúng giờ
Sắp Tết, mẹ nhiều việc bận nên giờ ăn của trẻ có thể bị xáo trộn. Do đó, mẹ cần lên kế hoạch từ trước tết, chủ động sắp xếp cân bằng công việc và chăm sóc con, duy trì bữa ăn đều đặn, tránh lúc ăn sớm, lúc ăn muộn. Bởi theo bác sĩ dinh dưỡng, ăn đúng giờ giúp hệ thần kinh và hệ tiêu hoá hoạt động tăng tiết men, làm cho trẻ biếng ăn cảm thấy ngon miệng hơn.
Mẹ nên hạn chế ép khi con không chịu ăn, thay vào đó, mẹ nên cho trẻ ngồi vào bàn, dùng bữa cùng gia đình để tạo không khí vui vẻ. Mỗi bữa ăn của trẻ nên chỉ kéo dài khoảng 30 phút, sau dó đánh giá lại lượng thức ăn bé đã dùng. Nếu con ăn ít sẽ bổ sung thức ăn dặm hoặc sữa để bù đắp năng lượng.
2.Kiểm soát thức ăn của trẻ
Ngày Tết, phụ huynh thường mua nhiều bánh kẹo…để biếu tặng người thân, bạn bè dịp Tết, trẻ dễ mè nheo đòi ăn. Dùng các loại bánh, nước ngọt trước bữa ăn khiến trẻ dễ bị no ngang, ăn không ngon, làm cho biếng ăn nặng hơn. Do đó, mẹ nên kiểm soát thực phẩm trước khi trẻ ăn.
Với trẻ biếng ăn, cho trẻ dùng những món khoái khẩu giúp con ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu cứ nuông chiều theo ý thích của trẻ trong thời gian dài dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Trong bữa ăn, nên có ít nhất một món bé thích và thêm các món khác để đa dạng thực phẩm. Mẹ cũng nên khuyến khích trẻ ăn từ ít đến nhiều, trang trí món ăn đẹp mắt. Khi cho con ăn thức ăn mới, bé thường có phản hứng từ chối, mẹ cần kiên trì lặp lại 10-15 lần.
3.Chuẩn bị sẵn thức ăn
Mỗi khi bận việc, mẹ nên mua và dữ trữ sẵn nguyên liệu, thức ăn trong tủ lạnh để tiện cho việc nấu nướng. Mẹ cũng có thể lên sẵn thực đơn hàng tuần nhanh gọn những vẫn đủ chất giúp mẹ tiết kiệm thời gian, không lặp lại món thường xuyên khiến bé chán.
Cuối năm với nhiều hoạt động vui chơi, bé thường ham vui, không chịu ăn, mẹ có thể bỏ sung nguồn dinh dưỡng từ sữa. Theo bác sĩ dinh dưỡng, trẻ biếng ăn nên dùng các loại sữa chuyên biệt, nhằm mang đến nguồn năng lượng cao hơn thông thường do khả năng ăn uống và hấp thu kém.
Để không mất thời gian, mẹ có thể mua sẵn sữa dạng hộp pha sẵn tiện dụng đủ cung cấp năng lượng cần thiết trong ngày cho bé. Điều đó cũng giúp mẹ nhẹ gánh hơn với chuyện lỉnh kỉnh các dụng cụ pha sữa những lúc đi chơi xa trong năm mới.
4.Tăng cường sức đề kháng
Những ngày sắp Tết, thời tiết thay đổi thất thường, do hệ tiêu hoá còn non yếu nên sức đề kháng của con dễ bị giảm sút. Việc chăm sóc hệ tiêu hoá khoẻ mạnh đóng vai trò chủ chốt đối với việc tăng cường hệ miễn dịch và sức khoẻ tổng thể. Hệ tiêu hoá của trẻ khoẻ mạnh khi có nhiều lợi khuẩn ở đường ruột. Lợi khuẩn sẽ ức chế các hại khuẩn gây hại, tăng cường tính bền vững của hàng rào niêm mạc ruột.
Để nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột của trẻ, mẹ nên bổ sung nguồn thức ăn từ các chất xơ hoà tan (prebiotic) thông qua rau củ quả.
Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp mẹ có thêm kinh nghiệm chăm sóc bé yêu trong những dịp tết. Bé ăn ngoan, đề kháng tốt luôn là những gì các bậc cha mẹ mong muốn.
Xem thêm
