[MÁCH MẸ] Cách ngăn ngừa rối loạn tiêu hoá ở trẻ dịp Tết
Những ngày Tết có nhiều loại thức ăn như thịt, cá, bánh, mứt…khiến chế độ dinh dưỡng của trẻ khó kiểm soát. Chính thời điểm này, nhiều trẻ bị rối loạn tiêu hoá, táo bón do ăn uống không điều độ. Làm sao để phòng ngừa, ngăn chặn rối loạn tiêu hoá quấy rầy trẻ trong dịp Tết sắp tới?
Cách ngăn ngừa rối loạn tiêu hoá ở trẻ dịp Tết
Để ngăn ngừa rối loạn tiêu hoá ở trẻ trong dịp Tết này, mẹ hãy tham khảo một số bí kíp sau nhé:
1.Dự trữ rau xanh dịp Tết
“Mâm cao cỗ đầy” là cảnh phổ biến ở mỗ dịp Tết, bên cạnh đó bánh kẹo, đồ ngọt, mứt, đồ chiên rán…đều là những món ăn “mời gọi” trẻ. Những loại thực phẩm này không chỉ dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu mà còn khiến trẻ tăng nguy cơ mắc một số bệnh liên quan khác như béo phì, viêm ruột cũng như một số bệnh về tim mạch hay thần kinh khác…
Để giúp trẻ cân bằng chất trong cơ thể, trong những ngày Tết, bố mẹ nên có kế hoạch dự trữ rau xanh để bổ sung hằng ngày cho con. Rau xanh chính là thực phẩm cung cấp lượng vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp trẻ cải thiện và phòng ngừa được các vấn đề tiêu hoá, trong đó có táo bón, đầy hơi, chướng bụng…
2.Loại bỏ thức ăn đóng hộp
Thức ăn đóng hộp có ưu điểm là tiện lợi, nhanh, không tối nhiều thời gian của bạn. Tuy nhiên, điều này cũng đêm đến những mặt hạn chế như không đảm bảo dinh dưỡng, không an toàn. Hơn nữa, với hệ tiêu hoá còn non yếu của trẻ nhỏ, việc cha mẹ tích trữ đồ ăn đóng hộp dễ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy.
Do đó, hãy nói không với đồ ăn đóng hộp trong dịp tết này. Mẹ có thể mua thêm thực phẩm tươi sống và chế biến qua rồi để ngăn mát tủ lạnh và ăn tối đa trong 2 ngày nếu quá bận. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, thức ăn để lâu trong tủ lạnh có nguy cơ bị biến chất, hoặc nhiễm khuẩn. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, nhất là hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ.
Xem thêm
3.Kiểm soát khẩu phần ăn của trẻ
Dịp Tết là thời điểm trẻ có cơ hội ăn thoả thích bánh kẹo, nước ngọt, mứt…mà ngày thường bị cấm. Thậm chí, nhiều trẻ còn chỉ ăn bánh kẹo mà không cần ăn cơm vì đầy bụng trong những ngày tết. Điều này khiến lượng trẻ bị rối loạn tiêu hoá tăng trong và sau tết. Do đó, cha mẹ cần kiểm soát khẩu phần ăn của bé chặt chẽ hơn.
Mẹ có thẻ áp dụng cách hạn chế mua bánh kẹo, nước ngọt, mứt mà thay bằng trái cây, sữa oặc nước trái cây. Bánh kẹo nên chọn loại ít đường hoặc bánh quy và nên mua số lượng vừa hoặc ít. Khi đi chúc tết hay du xuân, cần chủ bị đồ ăn trước cho bé như cơm nắm, sữa, nước…để tránh trường hợp bé đồi và ăn vặt ( những đồ ăn như xúc xích, bánh chiên…)
4.Tăng cường bào tử lợi khuẩn cho đường tiêu hoá
Lợi khuẩn đóng vai trò quan trọng với hệ tiêu hoá. Lợi khuẩn tham gia vào quá trình lên men thức ăn sau khi đã được nghiền nát. Chúng còn giúp ức chế vi khuẩn có hại trong ốn tiêu hoá, đường ruột; ngoài ra chúng sản xuất nhiều loại enzyme, vitamin cũng như các hợp chất kháng khuẩn; kích thích cơ thể trẻ tăng sản sinh kháng thẻ miễn dịch giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại các tác nhân gây hại. Nhờ đó, hoạt động tiêu hoá diễn tra trơn tru, tình trạng rối loạn tiêu hoá, táo bón hay biếng ăn đều được cải thiện và ngăn ngừa.
Trong những ngày tết, tình trạng trẻ ăn không ngon, ăn ít, đau bụng hay đi ngoài rất phổ biến, ngay cả người lớn cũng có thể gặp phải tình trạng này. Chính vì vậy, cha mẹ nên bổ sung rau xanh, chất xơ, lợi khuẩn để hệ tiêu hoá luôn khoẻ mạnh, tết tràn niềm vui.
