Những điều cần chú ý khi chăm sóc bà bầu mùa hè

Thời tiết nắng nóng trong mùa hè khiến cho bà bầu càng thêm mệt mỏi. Làm sao để duy trì sự thoải mái, mát mẻ và sức khoẻ cho mẹ bầu? Hãy tham khảo bài viết sau nhé.

Chăm sóc bà bầu mùa hè như thế nào cho đúng?

Nhiệt độ cơ thể phụ nữ khi mang thai thường cao hơn so với người bình thường. Để tránh bị ảnh hưởng bởi thời tiết khó chịu của mùa hè, những thông tin dưới đây sẽ giúp các mẹ có một mùa hè tuyệt vời cùng bé yêu.

1.Giữ nhà cửa luôn thoáng mát

Môi trường đóng vai trò quan trọng tới cơ thể của bà bầu. Đặc biệt nhiều bà mẹ khi mang thai có làn da vô cùng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Bởi vậy, các mẹ cần phải sinh hoạt ở những nơi thoáng mát để có thể tự làm mát cơ thể mình. Ngoài ra, để chăm sóc bà bầu một cách tốt nhất cũng nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương nhằm giữ độ ẩm trong phòng lạnh.

2.Chế độ dinh dưỡng có tác dụng giải nhiệt

Trong mùa hè, chế độ dinh dưỡng dành chi bà bầu cần ưu tiên các món thanh mát, giúp giải nhiệt và góp phần hạn chế bớt cảm giác khó chịu do thời tiết…Mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng từ đạm, muối khoáng, đường…

Bên cạnh đó, vào mùa hè cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết mồ hôi nhiều hơn để cân bằng và điều hoà nhiệt độ. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị mất nước và có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Bởi thế mẹ bầu nên uống nhiều nước và uống thường xuyên. Lượng nước cần bổ sung vào mùa hè là từ 2,5 – 3 lít mỗi ngày.

Bên cạnh việc uống nước, việc ăn thêm các loại hoa quả nhiều nước, vitamin và khoáng chất cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và đảm bảo sứckhoẻ hơn trong những ngày hè.

Đặc biệt, mẹ bầu nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm và viêm họng.

3.Tránh ngồi sai tư thế

Tình trạng sưng phù chân là một trong những triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ mang thai, nhất là ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Tình trạng này diễn ra vào mùa hè lại càng là cho mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu hơn.

Để hạn chế tình trạng này, chị em nên có tư thế ngồi đúng và kê chân lên ghế hoặc đệm. Tránh phải đứng hoặc ngồi khoảng thời gian quá lâu gây phù chân và đau xương khớp.

4.Chọn đồ bầu, rộng và thoáng

Chăm sóc bà bầu mùa hè không chỉ chăm sóc thân thể mà còn cần chú ý đến trang phục. Những chất liệu có nguồn gốc thiên nhiên như cotton sẽ giúp cho mẹ bầu thấm hút mồ hôi tốt, giảm đi cảm giác bí bách, ngột ngạt. Dù ở những tháng đầu hay cuối thai kỳ thì mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo bó sát. Đặc biệt là đồ lót chật và không bằng vài cotton.

5.Hạn chế tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh không hề giúp bạn cảm thấy mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngọt, hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ bà bầu. Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khoẻ.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai: Ăn uống sao mới hợp lý?

6.Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong mùa hè

Dù ưu tiên giải nhiệt cho mùa nắng nóng nhưng việc chọn thực phẩm phù hợp với tình trạng của mẹ bầu thì không phải ai cũng làm đúng.

Bà bầu nên ăn và uống gì trong mùa hè?

-Rau xanh và trái cây

Vào mùa hè, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả…giúp phòng tránh chứng táo bón, cung cấp lượng sắt và canxi giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Nên tăng cường sử dụng các loại rau có lá xanh đậm, củ nhiều nước trong thực đơn như mồng tơi, bí xanh…đều rất tốt cho sức khoẻ.

Tuy nhiên, bà bầu cũng cần chú ý muốn bổ sung trái cây tươi thì cần lưu ý tới các loại trái cây có nhiều nước nhưng ít ngọt, sẽ tốt hơn trong việc giải nóng cho cơ thể.

-Các loại đậu

Đây đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng khá cao giúp phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu ở mẹ bầu. Các loại đậu có tính mát, giải nhiệt tốt, thích hợp tăng cường sử dụng trong điều kiện nắng nóng, oi bức của những ngày hè.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên hạn chế tối đa các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, muỗi và cay nóng. Hạn chế cảm giác nóng bức trong mùa hè.

-Nước cam ép

Giúp tăng sức đề kháng, phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt…Acid folic có trong cam giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.

-Dừa

Dừa giúp làm sạch đường tiêu hoá, là thức uống giải nhiệt vào mùa hè rất tốt. Từ tháng thứ 5 trở đi đến tháng thứ 7, bà bầu nên uống nước dừa với khoảng 2-3 quả mỗi tuần, vừa giúp làm mát cơ thể, vừa là sạch ối cho bé.

-Dưa hấu

Dưa hấu giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Nếu mẹ bầu sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên sẽ giúp giảm chứng phù chân thường gặp. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng lưu ý là dùng điều độ cho cân bằng, tránh dùng quá nhiều hàng ngày nhé.

Với những thông tin trên đây thì việc chăm sóc bà bầu mùa hè cũng không quá khó. Chỉ cần lưu ý thêm về sinh hoạt, dinh dưỡng trong những ngày nắng nóng để giúp mẹ bầu có sức khoẻ tố nhất, thai nhi phát triển khoẻ mạnh.