Những dấu hiệu cơ thể thiếu canxi cần được bổ sung

Canxi là chất khoáng thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khoẻ. Việc cơ thể thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề về xương, răng, thần kinh, cơ bắp và tim mạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mình đang thiếu canxi để bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu những dấu hiệu cơ thể bạn thiếu canxi và cần được bổ sung.

1.Vài trò của canxi đối với cơ thể

Canxi là khoáng chất quan trọng với cơ thể người. Trong cơ thể chúng ta, canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu.

Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể như:

Đối với người lớn:

-Giúp xương chắc khoẻ, phòng ngừa loãng xương, giảm đau nhức khi vận động, giúp các khớp hoạt động trơn tru và giúp nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

-Canxi còn có vai trò cho hoạt động của tim. Cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi nếu cơ thể bạn thiếu canxi trong thời gian dài.

-Có vai trò quan trọng với thần kinh: Người già dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu…

Đối với trẻ em

-Giúp trẻ cao lớn, tăng khả năng miễn dịch và tăng sức đề kháng

-Trẻ sẽ chậm lớn, tăng miễn dich và tăng sức đề kháng

-Trẻ chậm lớn, xương nhỏ và yếu, dễ bị còi xương, chất lượng răng kém, dễ sau nếu thiếu canxi.

-Trẻ thiếu canxi thường hay khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu.

2.Những biểu hiện cho thấy cơ thể đang thiếu canxi cần bổ sung

Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng với xương và răng mà nó còn là một phần không thể thiếu đối với hệ thần kinh, cơ bắp và cả hệ thống miễn dịch. Nếu cơ thể thiếu canxi, sẽ xuất hiện các biểu hiện sau:

-Chóng mặt, tê mỏi

Khi ngồi lâu một chỗ sẽ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi lưng, đứng dậy thì bị hoa mắt chóng mặt. Cảm giác này diễn ra trong vài chục giây rồi lại trở lại trạng thái bình thường.

-Thường xuyên bị chuột rút

Chuột rút là một trong những triệu chứng ban đầu của việc cơ thể thiếu canxi. Tình trạng cơ bắp, đặc biệt là ở đùi, cánh tay, nách…trong khi di chuyển hay khi đi bộ cũng có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi.

-Móng tay yếu và dễ gãy

Móng tay cũng cần có đủ canxi để mọc khoẻ và không bị giòn. Việc móng tay yếu và dễ gãy cũng là biểu hiện của việc thiếu canxi trong cơ thể

-Bệnh loãng xương

Mất xương, loãng xương là biểu hiện đáng chú ý nhất trong các triệu chứng của thiếu hụt canxi. Mất xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu canxi. Bởi vì khi cơ thể thiếu canxi  thì sẽ rút canxi từ trong xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác. Thiếu xương (giai đoạn bắt đầu của loãng xương) và loãng xương cần phải được theo dõi và đánh giá thường xuyên bằng cách đo mật độ xương và kiểm tra nồng độ canxi trong máu định kỳ.

-Mất ngủ

Đây cũng là một trong những dấu hiệu quan trọng của sự thiếu hụt canxi. Trong nhiều trường hợp, người không có đủ canxi trong chế độ ăn uống sẽ bị mất ngủ. Và trong một số trường hợp, người thiếu canxi vẫn ngủ nhưng giấc ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi.

Riêng với trẻ em sẽ có một số biểu hiện khác như: Trẻ hay giật mình, quấy khóc khi ngủ, chậm phát triển kỹ năng vận động (chậm biết bò, biết đứng, biết đi…). Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài, trẻ có thể bị chân vòng kiềng, vẹo cột sống…

Với trẻ lớn đang trong giai đoạn phát triển, dấu hiệu rõ rệt nhất là trẻ thường kêu đau nhức xương khi vận động và giảm đau khi nghỉ ngơi hoặc được xoa bóp.

-Chậm mọc răng, răng trở nên vàng hơn

Răng và xương bị tác động rất lớn khi bạn thiếu canxi. Do vậy, khi nhận thấy dấu hiệu này bạn cần rà soát lượng canxi trong chế độ ăn và kiểm tra mật độ khoáng trong xương. Bởi lẽ, đây là một trong những dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi.

-Ở nữ giới xuất hiện triệu chứng tiền kinh nguyệt

Những triệu chứng bạn thường gặp trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau ngực, nổi mụn, đau lưng, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, đau cơ, nhức đầu, mất tập trung…xuất hiện nhiều hơn thường lệ. Điều này có liên quan đến canxi, chúng sẽ giảm đi nếu như cơ thể được cung cấp đủ canxi.

Trên đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu canxi cần được bổ sung. Hãy lắng nghe cơ thể và bổ sung đúng, đủ để cơ thể khoẻ mạnh nhất nhé!

Xem thêm: Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi cho cơ thể