Điểm danh các loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Những loại trái cây quen thuộc này chứa rất nhiều canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng. Hãy cùng điểm danh các loại trái cây giàu canxi cho bà bầu qua bài viết dưới đây nhé

Điểm danh các loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Canxi cần thiết cho quá trình hình thành hệ xương, răng khỏe mạnh cũng như các cơ quan khác trong cơ thể em bé. Ngoài ra, bổ sung đủ canxi còn giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, thích nghi với những thay đổi khi mang thai. Tuy nhiên, khác với suy nghĩ của nhiều người rằng muốn bổ sung canxi thì phải uống sữa bầu. Mẹ hoàn toàn có thể lấy canxi từ những loại trái cây.

Những loại trái cây giàu canxi cho bà bầu

Chuối

Chuối rất giàu chất xơ, giúp mẹ bầu đối phó với các vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ. Chuối còn dồi dào lượng vitamin C, vitamin B6, acid folic và các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali, kẽm…omega-3, omega-6. Mẹ bầu ăn chuối giúp thai nhi cao lớn, có hệ xương chắc khỏe và thông minh vượt trội.

Sung

Sung giàu các vitamin E, A, C, K và các khoáng chất như canxi, đồng, sắt, kẽm, kali, mangan. Thậm chí hàm lượng canxi trong sung còn được đánh giá là cao hơn hầu hết các loại sữa bầu. Chính vì vậy, mẹ còn chờ gì nữa mà không ăn ngay loại trái cây vừa rẻ mà lại vô cùng bổ dưỡng này.

Xem thêm: Điểm danh những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Chà là khô

Các mẹ mang thai nên ăn chà là vào những tháng cuối của thai kỳ, vì loại trái cây này hỗ trợ rất nhiều canxi. Nếu mỗi ngày mẹ ăn 3 trái chà là, thai nhi sẽ được cung cấp khoảng 80 mg canxi. Loại quả khô ngọt ngào này cũng là một món ăn vặt dễ ăn mà lại vô cùng tốt cho mẹ bầu.

Dâu tây

Dâu tây là quả mọng nước, nước chiếm đến hơn 90%. Dâu tây cũng giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin E, K. Dâu tây cũng giàu các vitamin nhóm B, acid folic, các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như kẽm, sắt, kali…Đặc biệt, trong 100mg dâu tây có tới 16mg canxi.

Trái cây họ cam, quýt

Trái cây họ cam, quýt- trái cây giàu canxi cho bà bầu

Cam, quýt là một trong những loại trái cây giàu canxi mà mẹ bầu có thể bổ sung cả trong khi mang thai và sau khi sinh nở. Không chỉ cung cấp hàm lượng lớn canxi, loại trái cây này còn giúp cơ thể khỏe khoắn hơn và tăng sức đề kháng.

Kiwi

Quả kiwi giàu nước, dồi dào các vitamin A, C, E và các vitamin nhóm B, acid folic. Kiwi còn chứa các khoáng chất cần thiết như mangan, sắt, kẽm, đồng, kali, magie, đặc biệt kiwi rất giàu canxi, trong 100g kiwi chứa tới 34mg canxi. Mẹ bầu nên bổ sung canxi hàng ngày bằng việc nhấm nháp một chút kiwi, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, lại tăng cường miễn dịch, chống táo bón, còn cung cấp canxi cho hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe.

Lê-trái cây giàu canxi cho bà bầu

Quả lê nhiều nước, giàu chất xơ, lê cũng dồi dào các vitamin A, C, E, K và các vitamin nhóm B, folate, choline, các khoáng chất như canxi, kẽm, sắt, đồng, kali…

Ổi

Ổi là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, E, chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi cực dồi dào. Mẹ bầu ăn ổi hoặc uống nước ép ổi trong thai kỳ sẽ giúp bổ sung vitamin C chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, ổi giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, canxi trong ổi còn giúp hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe, tránh các bệnh về xương như còi cọc, thấp lùn.

Bên cạnh việc bổ sung canxi qua trái cây, thực phẩm hàng ngày thì việc sử dụng viên uống bổ sung canxi cũng vô cùng cần thiết đối với mẹ bầu. Bởi lẽ, lượng canxi cung cấp qua chế độ ăn hàng ngày sẽ không cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần.