Quên uống vitamin bầu 1 ngày có sao không?

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là điều mà chị em nên làm để bảo vệ sức khoẻ cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Do đó, rất nhiều chị em lựa chọn vitamin bầu để nâng cao sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu quên vitamin bầu 1 ngày có sao không? Mời bạn đọc tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé!

1.Vai trò của vitamin và yếu tố vi lượng với sức khoẻ của bà bầu

Các vitamin và yếu tố vi lượng có vai trò vô cùng quan trọng đối với thai kỳ. Hiện nay, việc sử dụng các loại viên uống bổ sung vitamin, thực phẩm chức năng, yếu tố vi lượng dành cho bà bầu rất phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, dù các loại viên uống bổ sung là an toàn, hiệu quả thì cũng thể thay thế việc nạp vào cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết qua một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin và các chất khác trong thức ăn có khả năng cân bằng tốt hơn so với các loại được làm nhân tạo.

Thực tế cũng cho thấy, có một số loại vitamin, dưỡng chất cơ thể khó hấp thu hoặc tỷ lệ hấp thu thông qua thức ăn thấp như: vitamin C trong quá trình bảo quản hoặc đun nấu quá lâu sẽ tự phân huỷ, sắt thì khó hấp thu nếu thiếu vitamin C. Một số vitamin tan trong dầu như A, D, E, K sẽ được hấp thu tốt hơn nếu như được bổ sung thêm chất béo từ dầu mỡ trong chế độ ăn hàng ngày…

Bên cạnh đó, không phải bà bầu nào cũng hiểu biết đúng về việc bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua việc ăn uống để thực hiện tốt. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu của thai kỳ do ốm nghén gây chóng mặt, buồn nôn, sợ mùi thức ăn…Do đó, nhiều chị em không thể duy trì một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Chính vì thế, việc sử dụng viên uống bổ sung vitamin và yếu tố vi lượng cho bà bầu thực sự là cần thiết.

Việc bổ sung vitamin khi mang thai có rất nhiều công dụng như hỗ trợ quá trình mang thai diễn ra một cách thuận lợi; giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khoẻ, đặc biệt là về não bộ; ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi; tăng cường sức khoẻ cho bà bầu cũng như hạn chế một số bệnh lý hay gặp ở phụ nữ mang thai nhu thai nhi chậm phát triển, sinh non, viêm nhiễm…

2.Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp như thế nào để hấp thụ tốt nhất?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp với các thành phần khác nhau. Tuy nhiên, mẹ bầu khi bắt đầu sử dụng cần chú ý thành phần của các loại vitamin tổng hợp. Không phải tất cả mọi loại vitamin đều có thể uống cùng một lúc, vì mỗi loại có một đặc tính và tác dụng khác nhau, việc sử dụng nhiều loại vitamin tổng hợp với các thành phần khác nhau dễ gây nên việc giảm hiệu quả hấp thụ.

Theo Hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), có 3 loại thành phần thiết yếu trong các loại vitamin tổng hợp mà mẹ bầu nên bổ sung đó là canxi, sắt và axit folic.Tuy nhiên, việc phụ nữ có thai sử dụng vitamin tổng hợp như thế nào là hợp lý?

Theo các chuyên gia, các loại vitamin tổng hợp chứa canxi mẹ bầu được khuyên nên uống vào sáng sớm. Thời điểm tốt nhất chính là sau khi ăn ít nhất 1-2 giờ. Đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi và giảm thiểu các nguy cơ tích tụ canxi ở đường tiết niệu cũng như ở thận.

Còn vitamin tổng hợp chứa nhiều thành phần sắt, mẹ bầu có thể uống khi đói sẽ hấp thu được tốt hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại vitamin tổng hợp có thành phần sắt, bạn không nên sử dụng cùng lúc với thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng giàu canxi vì dễ gây ảnh hưởng tới việc hấp thụ sắt ở bà bầu.

Ngoài sắt và canxi, thành phần axit folic cũng là vitamin không kém phần quan trọng thường xuyên xuất hiện trong vitamin tổng hợp. Axit folic có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa dị tật liên quan tới nứt đốt sống và khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

3.Quên uống vitamin bầu 1 ngày có sao không?

Quên uống vitamin bà bầu 1 ngày có sao không là câu hỏi của không ít bà bầu. Bởi lẽ, quên là việc không tránh khỏi với bất kỳ ai, nhất là chị em trong giai đoạn bầu. Câu trả lời từ các chuyên gia là không sao. Bạn hãy sử dụng vitamin bầu trong ngày tiếp theo, không uống dồn liều lượng, không giảm liều lượng, bạn chỉ cần sử dụng như bình thường, việc bỏ quên 1 ngày uống không làm ảnh hưởng tới mẹ và bé.

Chắc chắn với những nội dung trên đây đã giúp chị em hiểu được tầm quan trọng của vitamin bầu trong quá trình mang thai. Và việc quên uống vitamin bầu 1 ngày hoàn toàn không ảnh hưởng gì và chị em cũng không cần uống dồn liều lượng vào ngày tiếp theo. Song song với việc uống vitamin tổng hợp thì bà bầu cũng cần tăng cường ăn thêm nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, thịt, sữa, rau xanh đậm. Đặc biệt, bổ sung những loại trái cây như cam, quýt, nho, bưởi, dâu tây, chuối, khoai lang…để giúp em bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não nhé!