Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung acid folic cho bà bầu

Acid folic là vô cùng quan trọng để phòng ngừa nguy cơ dị tật ở thai nhi, đặc biệt là dị tật về ống thần kinh. Chính vì thế, tất cả mẹ bầu đều cần phải bổ sung vi chất này trong thai kỳ và cả ngay khi bắt đầu có kế hoạch mang thai. Tuy nhiên, bổ sung như thế nào cho đúng, đủ và đạt hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây của Tulinex.

1.Tầm quan trọng của việc bổ sung acid folic cho bà bầu

Acid folic hay vitamin B9 rất cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng của các tế bào trong cơ thể. Acid folic đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của não bộ cũng như tuỷ sống ở thai nhi.

-Phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Có thể nói, acid folic là vi chất không thể thiếu trong quá trình hình thành não bộ và tuỷ sống của thai nhi. Nếu thiếu hụt vi chất này, thai nhi sẽ có nguy cơ gặp phải những dị tật bẩm sinh, có thể kể đến như tình trạng chr đôi đốt sống, thai không có sương sọ hay não bộ…Chính vì thế, việc bổ sung đầy đủ acid folic trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.

-Phòng ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu

Phụ nữ mang thai, nhất là những mẹ bầu bị ốm nghén thường có nguy cơ thiếu sắt cao. Giai đoạn mang thai, phụ nữ cần nhiều sắt để nuôi dưỡng thai nhi, nếu chế độ ăn không đầy đủ dinh dưỡng thì rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Bệnh thiếu máu ở mẹ bầu vô cùng nguy hiểm vì có thể làm tăng nguy cơ thai nhi chậm phát triển, sinh non hay thậm chí là sảy thai…Ngoài ra, những thai nhi sinh ra từ những bà mẹ bị thiếu máu thì các bé cũng có nguy cơ thiếu máu, đồng thời cũng có thể mắc phải một số bệnh lý vê tim mạch.

Bên cạnh đó, acid folic cũng rất cần thiết đối với sự phát triển của tế bào trong cơ thể, trong đó có các tế bào hồng cầu. Chính vì thế, việc bổ sung acid folic cũng giúp mẹ bầu ngăn chặn được tình trạng thiếu máu.

2.Hướng dẫn bổ sung acid folic cho bà bầu đúng cách

Như đã nói ở trên, việc bổ sung acid folic cho bà bầu là vô cùng quan trọng nhưng việc bổ sung ở thời điểm nào, liều lượng ra sao…cũng không kém phần quan trọng. Phụ nữ nên bổ sung acid folic ngay từ khi có kế hoạch mang thai và tiếp tục bổ sung kéo dài trong giai đoạn thai kỳ để giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh và quan trọng nhất chính là giảm nguy cơ dị tật thai nhi.

Mẹ bầu cần bổ sung acid folic với một lượng cao hơn so với người bình thường. Tuy nhiên, ở mỗi giai đoạn thai kỳ thì hàm lượng acid folic cần bổ sung sẽ khác nhau. Thông thường, ở giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ bầu cần bổ sung ở mức 400 mcg mỗi ngày và đến những tháng tiếp theo của thai kỳ, lượng acid folic cần bổ sung là 600 mcg/ngày.

Với những trường hợp có nguy cơ cao sinh con dị tật bẩm sinh thì việc bổ sung acid folic lại càng cần thiết hơn. Đó là những đối tượng sau: bản thân mẹ bầu hoặc người chồng bị dị tật bẩm sinh về thần kinh, đã từng mang thai và thai nhi không khoẻ hoặc có những vấn đề về hệ thần kinh, trong gia đình có người từng bị dị tật thần kinh hoặc có những vấn đề sức khoẻ thần kinh…

Bổ sung acid folic cho bà bầu bằng thực phẩm

Bà bầu có thể bổ sung acid folic từ các loại thực phẩm như gan động vật, thịt gà, trứng gà, các loại rau xanh, trái cây..Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên đa dạng thực phẩm trong mỗi bữaa ăn để không chỉ cung cấp đầy đủ acid folic mà còn cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết khác. Để hạn chế làm giảm hàm lượng acid folic trong thực phẩm, chị em nên tránh chế biến thực phẩm quá lâu.

Một số lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu

Mẹ bầu cần lưu ý những điều sau khi bổ sung acid folic trong quá trình mang thai:

-Nên kết hợp chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa acid folic cùng với việc uống viên chứa acid folic theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu lạm dụng có thể dẫn đến thừa acid folic gây ra tình trạng hấp thu và chuyển hoá chất kẽm bị giảm đi, đồng thời có nguy cơ gây tổn thương các tế bào thần kinh.

-Nên uống acid folic giữa các bữa ăn, không nên sử dụng cùng với các loại đồ uống có gas, rượu, bia.

-Nên tăng cường chất xơ để hạn chế tình trạng táo bón khi bổ sung acid folic

Trên đây là những nội dung cần lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu. Mong rằng đã giúp các mẹ bầu có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khoẻ của bản thân và thai nhi.