[CHIA SẺ] kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu

Những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu luôn được các chị em truyền tai nhau. Giai đoạn mang thai chính là khoảng thời gian hạnh phúc, mong chờ của người phụ nữ nhưng cùng với đó là không ít những mệt mỏi, lo âu. Để em bé sinh ra được khoẻ mạnh và an toàn thì chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu.

Những điều cần biết về vitamin tổng hợp cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể em bé được nuôi dưỡng bởi dinh dưỡng từ người mẹ. Nếu mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì em bé cũng sẽ được phát triển toàn diện và người mẹ cũng đảm bảo được sức khoẻ. Tuy nhiên, tình trạng ốm nghén ở bà bầu có thể khiến các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Nếu không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và cơ thể mẹ bị suy nhược. Vậy nên, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là vô cùng cần thiết.

Các loại vitamin cần thiết cho bà bầu và công dụng cụ thể

-Acid folic (vitamin B9): Là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu, giúp ống thần kinh trong tuỷ sống và não thai nhi được phát triển. Nếu thiếu acid folic sẽ có khả năng dẫn đến khả năng dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, loại khoáng chất này cần bổ sung cả trước và trong quá trình mang thai.

-Sắt: Trong quá trình mang thai, nhu cầu sắt của phụ nữ cao gấp đôi cơ thể bình thường. Trong khi đó, lượng dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thường thấp. Thiếu sắt mẹ bầu sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, chóng mặt, thai nhi có nguy cơ dị tật cao. Vì vậy, bổ sung sắt là việc vô cùng cần thiết.

-Canxi và vitamin D: Kết hợp hai loại khoáng chất này với nhau sẽ giúp phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Vitamin D cũng vô cùng quan trọng để mắt và da của em bé được khoẻ mạnh. Canxi cũng góp phần làm giảm nguy cơ tiền sản giật- nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và nguy cơ tử vong ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.

-Kẽm: Giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tạo ra protein.

-Vitamin A: Góp phần quan trọng trong việc phát triển thị lực và nhiều cơ quan quan trọng khác.

-Vitamin B6: Đóng vai trò phát triển nhận thức, chuyển hoá glucose, chức năng miễn dịch và hình thành máu. Đây là loại vitamin giúp giảm buồn nôn khi mang thai.

-I-ốt: Đây là nguyên tố vi lượng quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, não và xương. Thiếu i-ốt ở phụ nữ mang thai có khả năng làm chậm sự phát triển của thai nhi hoặc gây dị tật phát triển thần kinh.

Xem thêm: Tầm quan trọng của vitamin tổng hợp cho bà bầu

Thời điểm bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Thời điểm bổ sung vitamin cho bà bầu

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên sử dụng vitamin tổng hợp từ lúc chuẩn bị mang thai, trong thời kỳ mang thai và cả trong giai đoạn cho con bú. Đây đều là những giai đoạn cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng mà chế độ ăn không thể đáp ứng đủ.

-Giai đoạn chuẩn bị mang thai

Đây là quãng thời gian không được quá nhiều người quan tâm và chuẩn bị kỹ lưỡng, nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến cả thai kỳ. Việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trước khi mang thai là rất cần thiết bởi khi cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm giảm các hiện tượng ốm nghén, ăn uống ngon miệng, mang đến giấc ngủ ngon, sức khoẻ tốt, tạo điều kiện cho thai nhi được phát triển toàn diện mà mẹ bầu cũng đỡ mệt mỏi hơn.

-Trong thời kỳ mang thai

Đây là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Nếu mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, em bé cũng được phát triển đầy đủ và khoẻ mạnh hơn, cơ thể mẹ cũng hạn chế được tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Chính vì vậy, việc uống viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu là rất cần thiết và cần được duy trì trong suốt thai kỳ.

-Bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh là khoảng thời gian người mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất nhất để bù lại lượng chất đã bị mất khi mang thai, đồng thời cũng là bổ sung chất dinh dưỡng dự trữ cho quá trình cho con bú. Dinh dưỡng không đầy đủ còn ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của người mẹ và chất lượng sữa để nuôi con.  Chính vì vậy, việc sử dụng vitamin tổng hợp là cách nhanh nhất giúp mẹ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, giúp mẹ phục hồi nhanh hơn, giảm tình trạng thiếu máu, đau xương khớp, thúc đẩy tăng trưởng tế bào, giúp da dẻ đẹp hơn. Vitamin tổng hợp cũng giúp nguồn sữa mẹ dồi dào và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Vậy nên, ngay sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung vitamin tổng hợp để vừa giúp mẹ khoẻ mạnh vừa giúp em bé được phát triển toàn diện.

Những lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

-Nên duy trì giờ uống cố định: Uống vitamin theo thời gian cố định trong ngày sẽ giúp mẹ bầu không bị quên, đồng thời cũng bổ sung các chất theo đúng giờ, đúng thứ tự, tránh việc bổ sung cùng lúc các dưỡng chất kỵ nhau, làm giảm tác dụng của vitamin.

-Vitamin tổng hợp chỉ là thực phẩm bổ sung, không thay thế bữa ăn: Vitamin tổng hợp giúp bổ sung các chất dinh dưỡng nhanh chóng và đầy đủ. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế hoàn toàn cho một chế độ ăn phong phú và cân bằng. Mẹ bầu không nên ưu tiên bổ sung vitamin bằng những thực phẩm hàng ngày luôn luôn ăn các món đồ tươi, giàu dinh dưỡng để giúp bữa ăn vừa ngon miệng, vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và bé.

-Vitamin tổng hợp cho bà bầu có thể gây tác dụng phụ: Vitamin tổng hợp có thể gây ra những tác dụng phụ như khiến mẹ buồn nôn, táo bón hoặc đầy hơi. Giải pháp cho mẹ là hãy bổ sung chế độ ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn.

-Lựa chọn vitamin chính hãng, an toàn cho người sử dụng: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống tổng hợp từ nhiều thương hiệu khác nhau khiến cho các mẹ bầu khá phân vân lựa chọn. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Euromamacare bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và bà mẹ cho con bú. Eurocalci Plus bổ sung canxi cho sự phát triển tối đa về xương và chiều cao của bé; bảo vệ sức khỏe xương khớp của thai phụ trong thai kỳ. Bộ đôi Euromamacare – Eurocalci Plus: bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thai kỳ khỏe mạnh của mẹ Việt.