TOP 5 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, mẹ bầu cần phải chuẩn bị sức khoẻ thể chất và tinh thần để sẵn sàng “vượt cạn”. Thực phẩm và nước uống trong giai đoạn này cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Đặt biệt, nước uống giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, tăng nước ối, lọc sạch nước ối. Trong bài viết dưới đây sẽ cung cấp các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ để mẹ bầu tham khảo và thêm vào thực đơn của mình.

Vai trò của nước đối với sức khoẻ mẹ bầu và thai nhi

Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu bởi nước chiếm tới 70-80% trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung nước hàng ngày cho mẹ bầu là vô cùng cần thiết. Không chỉ có vai trò quan trọng đối với các hoạt động thường ngày, bổ sung nước còn mang lại những lợi ích sau:

-Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Bổ sung nước cho mẹ bầu giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất giữa mẹ bầu và thai nhi, giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết đến nhau thai để nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, uống nước còn có thể hỗ trợ đào thải những độc tốt do quá trình trao đổi chất tạo ra, giúp thanh lọc cơ thể cho cả mẹ và thai nhi.

-Hỗ trợ tiêu hoá

Bên cạnh việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nước còn có vai trò giúp hệ tiêu hoá được hoạt động trơn tru hơn. Mẹ bầu uống đủ nước sẽ giúp quá trình đi đại tiện, tiểu tiện dễ dàng hơn, giảm chứng táo bón trong thai kỳ và giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về tiêu hoá, đường tiết niệu.

-Giảm nguy cơ phù nề

Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp đào thải các độc tốt làm giảm nguy cơ bị phù nề chân tay.

-Cải thiện làn da

Thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng sản sinh hormone khiến các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây ra các vấn đề về da như: mụn, nám sạm da, dễ bị mẩn ngứa…Đặc biệt, khi phụ nữ mang thai tăng cân quá nhanh gây ra tình trạng rạn da khiến mẹ bầu cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp. Để giảm tình trạng này, mẹ bầu cần cung cấp đủ nước cho cơ thể để cải thiện sắc tố da, hạn chế tình trạng khô da, rạn da hiệu quả.

Xem thêm: Điểm danh những thực phầm giàu canxi cho bà bầu

TOP 5 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

1.Nước lọc

Nước lọc chính là một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Chính vì vậy, mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng 2,5 -3 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước giúp cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng chuột rút, mệt mỏi, làn da sạm nám…trong thai kỳ.

2.Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như trà hoa atiso, trà hoa cúc…là sự lựa chọn hoàn hảo để cung cấp nước cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, các loại trà thảo dược tốt cho sức khoẻ như gừng, bạc hà, hoa cúc…cũng hỗ trợ cải thiện sức khoẻ, mang đến cho mẹ bầu cảm giác thư thái, thoải mái, ngủ ngon giấc hơn.

3.Nước đậu rang

Nước đậu rang có tác dụng thanh lọc, giải nhiệt cơ thể. DO đó, nước đậu rang là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà bạn không nên bỏ qua. Đậu đen có tính mát, lợi tiểu, thích hợp để mẹ bầu sử dụng trong những ngày hè oi nóng. Ngoài ra, bà bầu uống nước đậu đen còn giúp giải độc hiệu quả, tốt cho hệ tiêu hoá, xoá tan nỗi lo bị táo bón, đầy bụng cho mẹ bầu.

4.Nước mía

Nước mía cũng là loại nước uống mà bà bầu 3 tháng cuối không nên bỏ qua. Đây là thức uống dễ uống, quen thuộc với giá thành hợp lý. Không chỉ có tác dụng giảm nghén cho mẹ bầu 3 tháng đầu, nước mía cũng có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ mẹ bầu trong 3 tháng cuối.

Nước mía giúp nạp năng lượng cho mẹ bầu, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt, tăng cân đều. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu đang bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ thì nên cân nhắc trước khi uống nước mía.

5.Các loại nước trái cây

Nước ép trái cây là thức uống không chỉ mang lại cảm giác thanh mát, ngon miệng mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Bà bầu có thể lựa chọn các loại trái cây ít đường như cam, ổi, bơ, táo…để hạn chế tình trạng tiểu đường thai kỳ.