[GIẢI ĐÁP] Bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung vitamin và khoáng chất là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bổ sung thế nào cho đúng, cho đủ thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu “uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Vai trò của vitamin tổng hợp và canxi đối với mẹ bầu

Vai trò của vitamin tổng hợp với mẹ bầu là gì?

Vitamin tổng hợp chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh, hỗ trợ tăng trưởng cho trẻ theo từng giai đoạn. Bên cạnh đó, vitamin tổng hợp còn hỗ trợ giúp cho xương chắc khoẻ, phát triển não bộ, tốt cho tim mạch và phòng ngừa dị tật thai nhi. Ngoài ra, thời điểm mang thai mẹ bầu thường hay bị nghén không ăn được nhiều, do đó việc bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng thiếu hụt một cách toàn diện nhất.

Canxi có vai trò như thế nào với sức khoẻ mẹ bầu?

-Ở 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung 800mg/ngày, tốt nhất mẹ bầu nên bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi hàng ngày.

-Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Nhu cầu về canxi của mẹ bầu tăng cao, khoảng từ 1200- 1500 mg/ngày. Do đó mẹ bầu nên chú ý bổ sung song song canxi từ thực phẩm hàng ngày cũng vitamin tổng hợp.

Mẹ bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không cõ lẽ là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Theo ý kiến của chuyên gia, thông thường mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ nếu bổ sung vitamin tổng hợp thì không cần uống thêm canxi. Mẹ bầu có thể bổ sung lượng canxi cần thiết bằng cách sử dụng các thực phẩm giàu canxi hàng ngày.

Ở giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao, do đó ngoài vitmain tổng hợp mẹ bầu nên bổ sung thêm viên uống canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và tránh gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ. Khi bổ sung đủ hai chất này thì thai kỳ của mẹ sẽ khoẻ mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Xem thêm: 6 dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn mang thai

Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc?

Vitamin tổng hợp có chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho quá trình mang thai như acid amin, acid béo và các khoáng chất vi lượng khác mà đặc biệt là sắt.

Trong khi đó, canxi và sắt là hai dưỡng chất mà bạn không nên kết hợp đồng thời cùng nhau. Bởi canxi sẽ gây ức chế sự hấp thu sắt vào cơ thể, cạnh tranh hấp thu sắt ở ruột non và từ đó khiến sắt không được hấp thu. Nếu mẹ bầu uống vitamin tổng hợp chung với canxi có thể gây nên tình trạng như sau:

-Gây ức chế hấp thu sắt khiến mẹ bầu thiết sắt, dẫn đến hoa mắt chóng mặt, đau đầu, kém hấp thụ.

-Gây ra tình trạng thiếu máu ở thai nhi, từ đó khiến cho thai nhi nhẹ cân và chậm phát triển.

-Ngoài ra, uống canxi với vitamin tổng hợp có thành phần chứa canxi cũng sẽ gây dư thừa canxi ở mẹ bầu.

Từ những lý do kể trên, để không xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn thì nếu đang sử dụng cả vitamin tổng hợp và canxi thì mẹ bầu không nên uống hai sản phẩm này cùng lúc. Mẹ nên bổ sung cách nhau 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thụ của sản phẩm được tốt nhất, tránh gây tác dụng phụ.

Điểm danh các thành phần quan trọng cần có trong vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp bao gồm nhiều laoị vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: sắt, omega 3, vitamin A, D, C, B, acid folic…

-Acid folic

Acid folic tham gia vào quá trình tại máu, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu nên bổ sung acid folic từ 400 đến 600 mcg mỗi ngày.

-Sắt

Trong thai kỳ, lượng máu của thai phụ có thể tăng lên gần 50% nên nhu cầu sắt cũng vì thế mà tăng lên. Chính vì thế, tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là rất lớn, trong đó thiếu máu do thiếu sắt cũng là nguyên nhân chủ yếu và cũng chính điều này làm nguy cơ sinh non và tỷ lệ trầm cảm ở mẹ bầu và thiếu máu ở trẻ sơ sinh tăng lên.

Lượng sắt mà mẹ bầu nên bổ sung trong thai kỳ khuyến cáo là 27mg. Mẹ có thể cung cấp qua chế độ dinh dưỡng và các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu. Đặc biệt, với những bà bầu thiếu máu hoặc thiếu sắt, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để tăng liều lượng sắt lên.

-Magie

Magie là khoáng chất có vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, cơ bắp và thần kinh trong cơ thể. Thiếu magie trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp mạn tính và sinh non.

-Kẽm

Kẽm đóng vai trò là chất xúc tác cho gần 200 enzyme, cần thiết cho cấu trúc của một số protein, trong số đó liên quan đến biểu hiện gen, góp phần giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển khoẻ mạnh. Mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như thịt, cá, hải sản, nhất là hàu…

Qua những thông tin trên, chắc hẳn đã giải đáp thắc mắc “uống vitamin tổng hợp có cần uông thêm canxi không”. Có thể nói, mang thai là hành trình thiêng liêng và hạnh phúc nhưng cũng vô cùng gian nan và vất vả. Mẹ bầu dừng quên bổ sung các dưỡng chất cần thiết để có một thai kỳ khoẻ mạnh, trọn vẹn nhé!.